Будь в форме. О диетах.

Приветствую вас, многоуважаемые читатели моего блога! В первом посте, который вышел вчера, я рассказывала о себе. В нём я указала, что данный блог не имеет определённой тематики и он будет практически обо всём. Сегодня я решила сделать первую публикацию рубрики "Будь в форме". Здесь я буду писать о физическом здоровье человека (по большей части девочек/девушек/женщин), а именно о том, как держать себя в форме, правильно питаться, о диетах и прочем, что связанно исключительно с физическим здоровьем. Что ж, приступим!

В данной записи мы коснёмся диет, поскольку многие, в особенности представительницы женского пола, совершают огромные ошибки, сидя на разных диетах. Но! Хочу уточнить, что я не собираюсь рассуждать о каких-либо лечебных диетах, то есть тех, которые прописывает врач. Мы обсудим лишь те диеты для похудения, которые человек сам выбирает для поддержания себя в тонусе.

Содержание статьи:

• Диета. Что это такое?
• Виды диет для похудения.

      → кефирная диета
      → питьевая диета
      → гречневая диета
      → шоколадная диета
      → суповая диета

• Ошибки на диетах.

Диета. Что это такое?

В переводе с греческого языка слово "диета" означает "образ жизни", "режим питания". Диета - это совокупность правил потребления пищи человеком или животным. Разные диеты могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. При этом, нельзя исключать из своего рациона продукты питания, необходимые для здоровья человека и функционирования его организма. Примечательно, что рациональная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко лучше усваивается организмом человека европеоидной расы, нежели жителем Азии.

Виды диет для похудения.

Существует огромное количество диет для похудения. В данной статье коснёмся лишь нескольких, а именно: кефирной, питьевой, гречневой, шоколадной и суповой диет. Не могу сказать, что эти диеты очень популярны, зато они достаточно эффективны.

||Кефирная диета

Кефирная - одна из самых действенных диет. Длительность такой диеты может быть от одного разгрузочного дня до недели. Суть её состоит в том, чтобы ежедневно на протяжении данных разгрузочных дней употреблять 1,5 литра кефира. Желательно использовать напиток 1% жирности. Дополнительно следует выпивать 2 литра воды или несладкого чая.

На такой диете возможно "скинуть" до 1,5 кг за день и от 4 до 7 кг за неделю.

Преимущества кефирной диеты:

• доступность и дешевизна продукта
• простота использования
• действенность

||Питьевая диета

Суть данной диеты состоит в употреблении различных видов жидкости: бульоны, несладкие соки, компоты, молочные напитки, иногда супы-пюре, но они не должны составлять основу рациона. Соль добавлять можно, но в маленьких количествах и только в бульоны. Вся жидкая пища считается едой, поэтому дополнительно выпивать 1,5 литра воды. Длительность питьевой диеты от 5 до 10 дней.

Результаты этой диеты очень разнообразны. В среднем можно похудеть на 5-7 кг за 7-10 дней. Редко худеют на 10-12 кг.

Преимущества питьевой диеты:

• очищение организма
• система даёт отдых пищеварительной системе
• эффетивность

||Гречневая диета

Правила этой диеты просты: за день нужно съедать кашу из стакана крупы. Варить на огне гречку не обязательно. Можно промыть крупу, высыпать в термос, залить двумя частями воды, настоять несколько часов или всю ночь. Обычно на такой диете соль не употребляют, но вместо неё можно добавить в блюдо немного соевого соуса или зелени. Если сухую кашу сложно есть, допускается добавление несолёного томатного сока в качестве подливы.

Гречневая диета обычно соблюдается от 3 до 14 дней. За этот промежуток времени можно потерять 3-10 кг веса. Если нужно быстро похудеть, то в рационе, кроме гречки и питья, ничего присутствовать не должно.

Преимущества гречневой диеты:

• простота приготовления блюда
• очищение кашей организма
• сытность
• доступность

||Шоколадная диета

Ежедневный рацион питания сводится к 100-граммовой плитке шоколада, съесть которую желательно не за один присест, а в несколько приёмов. Шоколад должен быть горьким, без изюма и орехов, которые повышают его калорийность. Также важной составляющей данной диеты является кофе (желательно несладкий, но можно иногда добавлять 1% сливки). Дополнительно рекомендуется употреблять не меньше 1,2 литра в сутки не ранее, чем через три часа после приёма шоколада и кофе.

Длительность этой диеты - 7 дней. За такой срок можно избавиться от 6 до 7 кг веса.

Преимущества шоколадной диеты:

• улучшает циркуляцию крови
• предотвращает онкологические заболевания, болезни сердца и инсульты
• не содержит сахара
• иногда помогает снизить тягу к сладкому

||Суповая диета

Употреблять суп можно в любом количестве в течение дня. Превысить калорийность блюда невозможно, однако его нужно правильно сварить и только из разрешённых продуктов. Нельзя использовать в качестве основы бульоны. Все супы следует готовить на воде с использованием овощей без содержания крахмала. В основном это разные виды капусты, кабачки, помидоры и лук. Можно готовить супы-пюре. Соль употреблять можно, но если нужно быстро похудеть, то от неё лучше отказаться.

Обычно данную диету соблюдают от 5 до 10 дней. Возможно "сбросить" от 0,3 до 1 кг в сутки.

Преимущества суповой диеты:

• полезная
• сытная
• дешёвая и доступная

Ошибки на диетах.

Хоть все диеты различны, худеющие, как ни странно, допускают одни и те же ошибки при питании на них. Вот самые распространённые:

1. Диета без нагрузки. Безусловно, не каждая диета может принести пользу без физической нагрузки. Некоторые способны даже причинить вред. Серьёзные ограничения в питании приводят к тому, что организм не получает в достаточном количестве необходимые ему вещества. Нагрузка помогает "смягчить" излишне "жёсткую" диету.

2. Контроль результата в килограммах. Для чего люди худеют? Для красивой фигуры или для того, чтобы меньше весить? Думаю, многие выберут первый вариант. Я, конечно, не спорю с тем, что нужно взвешиваться, но, если вы хотите добиться именно красивого внешнего вида, то обращайте внимание на него. К тому же при избавлении от лишнего жира и увеличении мышечной массы вес может быть примерно одинаковым.

3. Делать фрукты основой диеты. В зависимости от той диеты, на которой вы "сидите", фрукты нужно или не нужно употреблять. Однако, часто фрукты делают основой диеты. Почему это ошибка? Во-первых во фруктах много фруктозы, во-вторых они возбуждают аппетит, в-третьих в них содержится много органических кислот, которые агрессивно действуют на эмаль зубов.

На данный момент это все ошибки людей на диетах, которые я смогла вспомнить. Конечно, это не всё. Напишите в комментарии, если совершали когда-нибудь подобные ошибки.

На сегодня всё. Оставляйте комментарии, оценивайте эту статью. До скорой встречи в следующем посте!

Ваша

Софья Вольная

Обо мне

Доброго времени суток, дорогие читатели! Вы попали на блог Софьи Вольной. Так как он создан недавно, вы, вероятнее всего, ничего обо мне не знаете. В этом посте я расскажу о себе и моём блоге.

Содержание статьи:

• Кто такая Софья Вольная, её краткая биография.
• "Блог Софьи Вольной" - это...

      → история создания блога;
      → о чём данный блог

Кто такая Софья Вольная, её краткая биография

Софья Вольная - жительница небольшого города России, учащаяся в средней школе. Вы, наверное, сразу задались вопросом "Что на этом сайте забыла маленькая девочка?". Ну, я на него, недолго думая, отвечу: "В прошлом году меня посетила мысль о том, что пора уже задуматься о будущей профессии. Её выбор оказался для меня довольно сложным, поскольку с начальной школы я хотела стать учителем младших классов (1-4 классы), а потом резко захотелось быть журналистом, потом медсестрой, бухгалтером и т.д. Так во-о-от. Я взвесила, как говориться, все "за" и "против" и поняла, что мне просто не подходит большинство из этих специальностей. Остались только две: учитель начальных классов и журналист. Собственно, блог я создала для практики (и не только). Об этом прочтёте ниже."

Я учусь в 7 классе, точнее, уже заканчиваю его, следовательно, мне почти 14 лет. У меня есть младшие братья и сестра. А ещё... ещё у меня есть две морские свинки и кот.

В общем, это, наверное, всё, что я хотела рассказать о себе. Перейдём к блогу.

"Блог Софьи Вольной" - это...

||История создания блога.

То, что вы прочитали выше, ещё не вся история. Точнее, это лишь одна из причин, почему я создала этот блог. Второй причиной будет... нет, не заработок на этом деле. Второй причиной будет то, что я хочу узнавать что-то новое и писать об этом в блоге. Вдруг, случайный пользователь интернета будет искать ответ на интересующий его вопрос и найдёт мою статью. Мне будет очень приятно, если кому-нибудь поможет моя статья, принесёт пользу. И дело даже не в том, что человек может рассказать о моём блоге своим знакомым и друзьям и тем самым сделать меня известней. Нет! Дело в том, что я внесу какой-никакой вклад в развитие этого случайного пользователя.

||О чём данный блог

Что ж... Теперь о самом блоге, о чём будут посты и прочем, что с этим связано.

"Блог Софьи Вольной" - разносторонний блог. Что это значит? Это значит, что тут будут выходить посты на абсолютно разные темы. Например, раз у меня есть морские свинки, будет несколько записей на тему "Появление морской свинки в доме", также в последнее время меня стало интересовать здоровое питание, спорт, поэтому и посты про "ЗОЖ" тоже будут появляться в мойм блоге.  

У меня уже есть несколько идей для записей, но вы можете предлагать свои в комментариях.

А, и о периодичности выхода статей. Точного расписания нет и не будет, так как я каждый день чем-нибудь занята, но могу сказать точно, что можете ждать посты 1-3 раза в неделю. 

На сегодня всё. До новой статьи! Не забывайте оставлять ваши комментарии.

Ваша Софья Вольная